za duzo

Oveja wybacz, nie chciałam ;-) to kółko na którym brykasz - zrobiłam dziś podejście do tego na siłce No, kółeczko jest fajne :-)) I można się śmiało po trochę w domu wdrażać. Gadałam ostatnio z jednym z instruktorów i mnie olśnił, że nie trzeba kółeczka, wystarczy szmatka czy jakaś podkładka. Któraś z dziewczyn, nie wiem czy nie MagdaK, pisała o [...]

hmmm intrygujace ... kiedy ostatni raz robilas zwykle aero? Masz mozliwosc.. godzina :-)) Acha i jaki rozklad ostatnio? Ile ty wlasciwie tych ryb niby jadlas? I czy nie za duzo soli? :-> W ramach odsalania, tydzien bez soli poprosze :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-25 22:11:14

Podziwiam, że tyle wytrwałaś. Ja już po drugim ładowaniu węglami na crshu miałam zjazd... Trzymam kciuki, żeby za dużo nie wróciło:-))

[...] poszło Ciągi próba 1 100kg lekko próba 2 110kg w miarę lekko próba 3 120kg nie drgnęło, ale to chyba bardziej głowa zawiodła 95 +60 + 110 = 265kg wczoraj zjadłam 2 razy za duzo będę tłustym kotletem %-) omlet owiasny kanapka z serem kozim i pomidorem pieczone ziemniaki jakis kilogram żelki, mama pizza, cydr i zgrywam filmy Zmieniony przez - [...]

TomQ - to pewnie taka nasza natura szerokobiodrowców %-) chociaż dzisiaj zmierzyłem pas i zobaczyłem coś czego nie widziałem lata, dwucyfrówka %-) chociaż to pewnie spowodowane tym co jest napisane niżej Kapi - już Ci piszę, chociaż tutaj pewnie bardzo duży wpływ ma białko forumowe robione na maślance, Delicious ( serdecznie polecam ;-) ) ale [...]

[...] Uginanie mlotkowe naprzemian stojac z hantlami : na kazda reke 10x, 10x, 8x, 8x Uginanie na modlitewniku z hantlem : na kazda reke 10x, 12x, 14x, 16x, 18x Jak widac za duzo nie zrobilem %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w [...]

21.10.2019 Już minęło prawie 3 lata odkąd musiałem zaprzestać treningów z powodu kontuzji. Międzyczasie podejmowałem próby jakiegokolwiek ruchu/sportu, ale były one krótkotrwałe. Teraz zdałem sobie sprawę, jak bardzo jestem daleko od jako takiej formy zdrowotnej. Brak aktywności fizycznej zrobił swoje. Jednak prawdą jest, że sport to zdrowie. Z [...]

Zgodzę się z Pereziusz mnie MC również strasznie męczy więc może nie bierz za dużo bo na resztę treningu nie będziesz miał siły

Za dużo witaminy C może szkodzić stawom Długotrwałe zażywanie dużych ilości witaminy C może pogarszać objawy zapalenia stawów - wskazują wyniki badań na świnkach morskich. Wyniki publikuje pismo "Arthritis and Rheumatism". Zdaniem autorów, ich wyniki wskazują, że chorzy nie powinni przekraczać dziennych dawek witaminy zalecanych przez [...]

[...] (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Za duzo cwiczen.A co z martwym ciagiem, wioslowaniem sztanga? Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3.PROSTOWANIE [...]

zacznijmy od początku, najpierw trening 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? jak masujesz 300 kcal 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? białko do 2,2grama na kg, węgle do 5g, tłuszcze resztam 1,3g. 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego [...]

hej, hej :) dalej jestem, miska czyściutka i biegam na siłkę z tym, ze mam taki zawrót głowy w pracy i życiu osobistym, że nie mam za dużo czasu żeby pisać, od wtorku powinno być lepiej :-) paula - mandarynki były bardziej jako dodatek, bo bylo za mało węgli :P makaron soba to azjatycki makaron z mąki gryczanej (polecam, bo jest bardzo dobry). W [...]

Trudno powiedzieć, bo wszystko zależy od tego jak będzie reagowała sylwetka. W tej chwili jestem w fazie lekkiego "recompu" chcę zrzucić lekko wody/fatu, ale też nie chcę spaść z wagi za dużo. Nakręcam mocno metabolizm, ale jeśli waga będzie za ostro spadała to na pewno dodam kcal. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-08 10:29:40

Witam ponownie ! Dzień treningowy klatka + bajceps 1. Brama 4s x 12p + dropset 2. WL 4s x 8p + regres 3. Wycisk góra hantlami 3s x 8-10p 4. Rozpiętki 4s x 12p 5. Uginanie przedramion w oparciu o ławke (coś ala modlitewnik) 4s x 10-15p 6. Uginanie przedramion za głowę (2 górne wyciągu i robimy coś w stylu pozy bicepsy przodem) +bebech +przedramię [...]

[...] sie zmieniaja zwazywszy na to iz cwicze z osobistym trenerem. Staz mam dlugi - co prawda byly przerwy *wakacje* ale tak to mozna powiedziec ze regularnie cwicze 2-3 lata. Z trenerem od 1,5 miesiaca Deficyt kcal - 450kcal (chyba ciut za duzo) Dlaczego sugerujesz trening na mase a nie trening na duza ilosc powtorzen? L-Karnityne odstawic - why?

[...] 5x w tygodniu to nie jest za dużo Ja ćwiczę 6 razy w tygodniu i jakoś na złe mi to nie wychodzi Możecie mi pojechać ale i tak mam to gdzieś i mi nie wmówicie że to za duzo. Różnie ćwiczyłem i tak uzyskuje najlepszy efekt . Oczywiście wiem że na każdego inaczej działa trening , bo każdy to swoiste indywiduum , ale nie możesz skrytykować [...]

Siemanko Dziś leg day Nogi -prostowanie nóg 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 52x20, 52x20, 52x20 -przysiady 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15 70x10, 100x10, 130x10, 152x3, 162x3, 172x15 70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 162x3, 182x15 70x10, 100x10, 130x10, 115x5, 125x5, [...]

Dzięki blue za rady ;) Teraz tak - od jutra wchodzę na 2800 kcal, mogłabyś zobaczyć czy dieta jest ok? Nie za dużo ww? To już nie będzie low carb ;) Jednak może w sumie lepiej wejść na taką zbilansowaną, a potem obcinać z ww właśnie? Generalnie planowałem trzymać 2800 kcal do 5 czerwca, a od 6 znowu redukować, czyli byłbym 3 tygodnie na tej [...]

Krause nieźle, nie spodziewałem się tego Wineland powinien ostatecznie na emeryturę przejść skoro Caraway go w stójce robi Saunders vs Robertson zaj**ista walka! k***a parter Saundersa to coś niesamowitego, Bravo w narożniku, ale Robertson to dobry zapaśnik z ogarniętą glebą i się nie dał poddać. Świetna akcja jak Robertsona kontrolował gumową [...]

przytył dużo - miał taki cel i za to + jednak moim zdaniem za dużo i za szybko - teraz musi to zrzucić i po co podwójna robota ... nie lepiej jakby łapał lepszej jakości mięcho ? mam nadzieje że nie będzie cały w rozstępach ... pozatym serducho itp... siedział przy kompie ... teraz dowalił 30 kg - nie robi aero(dopiero mówiłeś ze zaczyna)- napewno [...]